Личный кабинет
JoyFit
Правобережный Труда

Главная — Блог

Тренировки Питание Здоровье Психология Восстановление Полезные гаджеты Спортивное питание Клубная жизнь
Как заниматься в тренажерном зале новичку — пошаговая программа тренировок Для многих первый поход в зал — это не про мотивацию, а про лёгкую панику. Вокруг куча тренажёров, кто-то уверенно жмёт штангу, кто-то делает странные упражнения с канатами, а ты стоишь и думаешь: с чего вообще начать, чтобы не выглядеть потерянно и не навредить себе... Как заниматься в тренажерном зале новичку — пошаговая программа тренировок
Как заниматься в тренажерном зале новичку — пошаговая программа тренировок Как заниматься в тренажерном зале новичку — пошаговая программа тренировок Для многих первый поход в зал — это не про мотивацию, а про лёгкую панику. Вокруг куча тренажёров, кто-то уверенно жмёт штангу, кто-то делает странные упражнения с канатами, а ты стоишь и думаешь: с чего вообще начать, чтобы не выглядеть потерянно и не навредить себе... Подробнее Как накачать руки — лучшие упражнения и программа тренировок Как накачать руки — лучшие упражнения и программа тренировок Разбираем, как тренировать бицепс и трицепс, какие упражнения выбрать и как прогрессировать без лишней спешки. Подробнее Лучшие упражнения на плечи — полный гайд по тренировке дельтовидных мышц Лучшие упражнения на плечи — полный гайд по тренировке дельтовидных мышц Плечи — это одна из тех мышечных групп, которые очень быстро меняют внешний вид фигуры. Подробнее Памп-тренировка (Body Pump): что это такое, кому подходит и как работает Памп-тренировка (Body Pump): что это такое, кому подходит и как работает Памп-тренировка — это современный формат групповой силовой тренировки под музыку, где используется высокая частота повторений и динамичный ритм. Подробнее Программа тренировок для новичка: с чего начать в зале Программа тренировок для новичка: с чего начать в зале Как распределить нагрузку на первые недели и не перегореть после первых занятий. Подробнее Разминка перед тренировкой: зачем она нужна и как её делать Разминка перед тренировкой: зачем она нужна и как её делать Правильная разминка помогает подготовить суставы, мышцы и дыхание к основной части занятия. Подробнее Как выбрать рабочий вес и не потерять технику Как выбрать рабочий вес и не потерять технику Понятный способ подобрать нагрузку, чтобы тренировка была эффективной и контролируемой. Подробнее Кардио после силовой: когда оно помогает, а когда мешает Кардио после силовой: когда оно помогает, а когда мешает Разбираем, как сочетать силовые тренировки и кардио под разные цели. Подробнее
Как накачать руки — лучшие упражнения и программа тренировок Разбираем, как тренировать бицепс и трицепс, какие упражнения выбрать и как прогрессировать без лишней спешки. Лучшие упражнения на плечи — полный гайд по тренировке дельтовидных мышц Плечи — это одна из тех мышечных групп, которые очень быстро меняют внешний вид фигуры. Памп-тренировка (Body Pump): что это такое, кому подходит и как работает Памп-тренировка — это современный формат групповой силовой тренировки под музыку, где используется высокая частота повторений и динамичный ритм. Программа тренировок для новичка: с чего начать в зале Как распределить нагрузку на первые недели и не перегореть после первых занятий. Разминка перед тренировкой: зачем она нужна и как её делать Правильная разминка помогает подготовить суставы, мышцы и дыхание к основной части занятия. Как выбрать рабочий вес и не потерять технику Понятный способ подобрать нагрузку, чтобы тренировка была эффективной и контролируемой. Кардио после силовой: когда оно помогает, а когда мешает Разбираем, как сочетать силовые тренировки и кардио под разные цели.